“没办法，就是控制不住紧张。”

“我知道我太紧张要放松，但我就是没办法啊。”

“我已经连续好几个晚上睡不好了，这样子能坚持到考试那天吗？”

上述是近期前来门诊咨询的准考生，集中反馈出来的一些考前状态，据相关研究，影响大考结果的因素中，考试前心理状态、考试中心理状态的影响程度均很高。

每逢大考，家长总是各种加餐，提醒不要紧张，尽力就行，但对考生而言，深夜里的孤枕难眠，胸口装的大石头才是常态，因为考前紧张，考前压力。

这时，如果状态是：

情绪上焦虑、紧张、烦躁不安、过度敏感、易激惹；

认知上注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化；

身体上头昏脑涨、食欲下降、心慌、睡眠不好；

那就来放松训练，

☆免费的☆

☆免费的☆

☆免费的☆

考试作为应激性事件，大脑神经处于应激状态，恰当的放松训练不但能缓解紧张感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好地进入考试状态。

如果您是考生，有此需求，医院心理门诊预约哦。

预约-

（截止发稿日，已为年考生举行免费放松余人次）

附：医院心理门诊简介

我院心理门诊成立于年5月，现已开展：

1、包含儿童、青少年心理咨询、成人心理咨询、职业发展规划与心理成长咨询、焦虑、抑郁、强迫、恐惧等心理问题的辅导咨询等；

2、开展智力测量、适应行为评定、儿童心理健康、情绪评定（含焦虑测评、抑郁测评等）、人格测验等各类个体、团体心理测评等；

3、开通我县公益心理支持，为广大市民提供电话咨询；

4、开展团体辅导，涉及专注力、减压、凝聚力增强等团体训练等；

5、门诊时间：周一至周五全天，周六上午

周永智，09年毕业于福建中医药大学临床心理学专业，09毕业起就开始从事心理咨询工作，16年起5月份任职于医院心理咨询门诊，是国家心理咨询师，治疗师、福建省心理咨询师协会会员、泉州市心理咨询师协会会员。