亲爱的同学们： 　　这个特殊假期里我们共同经历了一场大考验，不仅要面对疫情带来的心理冲击，还要应对线上学习的种种挑战。如今开学复课的日子已来，为了更好、更快地适应校园生活，我们需要做好返校复学的心理准备。一、返校后的心理适应(一)学习适应 　　1.正确评估，合理计划。 　　返校后，全面评估居家学习情况能帮助你正确定位。在此基础上，制订适合自己的学习计划，逐步回归既熟悉又“陌生”的学习生活。 　　2.循序渐进，不过度要求。 　　每个人恢复状态所需的时间不同，适应期间不能强迫自己达到最佳状态或完美状态，循序渐进才真正有助于我们尽快适应。 　　3.思考抗疫感悟，激发学习动机。 　　疫情带来的所思所想、全民抗疫的团结氛围、抗疫英雄的先进事迹等是否给你带来了新的人生想法与生涯规划?认真思考，或许能有效提升你的学习动机。(二)人际适应 　　1.积极交流，调适情绪。 　　返校后，我们应珍惜面对面的正常人际沟通，与同学、老师多交流互动，增强安全感、信任感。通过交流，我们也能更多地了解疫情中的他人与自己，增强归属感，疏解情绪。 　　2.包容理解，相互支持。 　　返校初期，虽已做好防护，但与他人接触时你可能仍会担忧甚至恐惧，有部分同学也可能不愿与他人靠近或频繁交流下意识地与他人保持距离，这些都是正常情况。面对疫情，我们是命运共同体，应互相包容、互相理解、互相支持，给彼此更多的时间来适应。二、及时求助 　　当你发觉自己在返校后心理“复位”不良，尝试了上述各个方法都无法改善时，应及时寻求专业心理帮助。 　　心理咨询室已开通24小时抗疫心理援助热线，同时也是同学们日常电话心理咨询的热线，欢迎拨打。

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（二）校外热线

医院心理援助-

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